Меню Закрыть

Интересные факты об учебе

1.Всего одна бессонная ночь способна вывести из строя на три дня

Всего одно ночное бдение замедляет процессы запоминания. Нейрофизиологи установили, что имена, лица, числа и другие подробные факты оседают в памяти только во время фазы глубокого сна. Полноценный сон включает в себя пять таких фаз, которые длятся по 80-90 минут и чередуются с фазами быстрого сна. В одном из экспериментов взрослые после полноценного ночного сна выполнили компьютерную задачу быстрее, чем за день до этого.

2. Не засиживайтесь в библиотеке

Дело в том, что в процессе обучения мы невольно ассоциируем пройден-ный материал с окружающей обстановкой. Чем чаще мы меняем обстановку, тем больше ассоциаций возникает, поэтому параграфы усваиваются легче и запоминаются надежнее. Исследования показали, что изучая один и тот же материал в двух разных комнатах, справиться с тестом можно лучше, чем сидя все время в одной комнате. Поэтому можно прогуляться с книжкой по парку, посидеть в кафе.

3. Избавьтесь от маркеров – они бесполезны

Использование маркеров помогает запомнить отдельные факты, но затрудняет понимание связей между явлениями – а ведь часто нужны умения логически ориентироваться в материале.

4. Физические упражнения

Физические упражнения улучшают способность к обучению. Дело в том, что пробежки, силовые упражнения в спортзале, командные игры и даже простые приседания противостоят ослаблению когнитивных способностей и помогают нейрогенезу – процессу образования нервных клеток. Лабораторные животные, которых регулярно заставляли бегать в колесе, продемонстрировали когнитивные способности лучше, чем их пассивные товарищи.

5. Занимайтесь творчеством

У взрослых, которые в детстве играли на музыкальных инструментах в течение 10 лет, память и когнитивные способности оказались лучше, чем у немузыкальных людей. Исследователи полагают, что игра на музыкальном инструменте, так же, как и знание иностранных языков, помогает укрепить нейронные связи в головном мозге.

6. Расслабляйтесь

Ни в коем случае не нужно себя загонять. Отсутствие привычки к отдыху – это не проявление силы воли или выдающейся работоспособности. Исследования показывают, что перерывы между учебными блоками помогают запомнить материал лучше, чем бесконечная зубрежка.

7. Высыпайтесь

Эксперт по сну Дэн Тейлор предупреждает, что зубрежка рано утром неэффективна и может привести к нарушениям фазы быстрого сна, которая особенно продолжительна утром и во время которой мы часто видим сны. Эта часть сна отвечает за переработку информации.

8. Разнообразьте свою учебную деятельность

Чередуйте видеозаписи лекций с текстовыми материалами и практическими заданиями. Исследования показывают, что изучение различных видов информации в одном сеансе помогает нам лучше запомнить материал. Предполагается, что в разнообразных материалах мы подсознательно выявляем более глубокие закономерности.

9. Проверяйте себя

Устраивайте себе что-то вроде проверочных работ. Тестирование не только оценивает знания, оно также подготавливает мозг к извлечению информации из памяти. Исследования показали, что прошедшие проверочное тестирование после изучения материала, сохраняют информацию в памяти дольше, чем те люди, которые просто дважды перечитали главу.

10. Питайтесь регулярно

Научись готовить. Кроме того, исследование, проведенное в Оксфордском университете показало: учащиеся, которые пять дней подряд питались продуктами с высоким содержанием жиров, показали себя хуже на испытаниях внимания и скорости мышления, чем те, которые питались правильно и сбалансированно.